Insónia
A insónia é uma doença do sono caracterizada pela dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite, afetando significativamente a qualidade da vigília do dia seguinte. O stress, a ansiedade ou a depressão são algumas das condições mais comuns que contribuem para a insónia. Uma das teorias sobre a fisiopatologia da insónia crónica refere que são necessários fatores que predispõem para a doença, habitualmente traços de personalidade específicos, nomeadamente o perfeccionismo. É igualmente frequente um acontecimento precipitante – um evento de vida como a morte de um familiar, a perda de emprego ou um divórcio. E, posteriormente, os fatores perpetuadores como comportamentos e conceitos errados sobre o sono irão manter o problema ao longo do tempo.
A insónia tem um impacto profundo na saúde física e mental. A insónia está frequentemente associada à irritabilidade, à dificuldade de tomar decisões e ao aumento da ansiedade, criando um ciclo vicioso que pode ser difícil de quebrar.
O tratamento da insónia pode variar conforme a causa subjacente, mas frequentemente envolve uma combinação de mudanças no estilo de vida, terapias cognitivas e, em alguns casos, medicação. Estratégias como a prática de relaxamento, a manutenção de uma rotina de sono regular e a criação de um ambiente propício para descansar podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insónia (TCC-I) tem demonstrado ser eficaz no tratamento, ao focar em modificar os pensamentos e comportamentos que contribuem para o problema.
Embora a insónia seja um desafio para muitos, ela pode ser tratada com sucesso, desde que as causas sejam identificadas e abordadas adequadamente. A consciência sobre a importância de uma boa higiene do sono e a busca por apoio profissional são passos fundamentais para melhorar a qualidade de vida e restaurar um sono saudável.