Nos dias de hoje, a vida quotidiana está cada vez mais agitada e repleta de responsabilidades. Entre trabalho, estudos, família, tarefas domésticas e compromissos sociais, muitos de nós vemo-nos imersos numa rotina frenética que, frequentemente, compromete a nossa saúde física e mental. Um dos aspetos mais afetados por este estilo de vida acelerado é o sono. É essencial entender a importância de parar uns dias para relaxar e melhorar o sono.
O descanso adequado não é apenas uma necessidade fisiológica, mas também um fator chave para manter a saúde mental. Ao tomarmos a decisão de desacelerar e tirar alguns dias para relaxar, damos ao nosso corpo a oportunidade de restaurar suas energias. Esse período de pausa é crucial para recarregar as baterias, reduzir a ansiedade e diminuir o nível de stress acumulado ao longo do tempo.
Além disso, ao parar para relaxar, podemos perceber que o sono, muitas vezes comprometido, mas ainda sem nenhuma doença do sono associada, começa a melhorar. O corpo, ao sentir-se mais tranquilo e menos pressionado, tende a ter um ciclo de sono mais profundo e reparador. O relaxamento, seja por meio de meditação, leitura ou outras atividades prazerosas e a prática de exercício físico como caminhadas ao ar livre, ajuda a reduzir os níveis de cortisol (hormona do stress), criando um ambiente interno mais propício ao descanso.
É importante destacar que estes períodos de descanso ajudam a melhorar a qualidade do sono. E esta melhoria na qualidade do sono impacta diretamente na nossa produtividade, saúde física e emocional. Uma boa noite de sono fortalece o sistema imunológico, melhora a memória, aumenta a concentração e proporciona uma sensação geral de bem-estar.
E é devido a esta relação estreita entre a importância de descansar e ter uma boa noite de sono que nasceu a minha colaboração com a Herdade da Malhadinha Nova – The Sleep Experience. Neste hotel partilham-se rotinas que promovem uma vida mais relaxante com o objetivo de conseguir um sono de melhor qualidade. É ainda possível que durante o tempo de permanência no hotel o cliente realize uma avaliação do seu sono – após o preenchimento de questionários que avaliam a qualidade do sono e o seu ritmo biológico, é elaborado pelo médico competente em Medicina do sono um relatório que permite um aumento do autoconhecimento da pessoa no que respeita as características e o ritmo do seu sono. Mas é também possível o cliente fazer uma massagem desenvolvida pela equipa de Wellness da Herdade da Malhadinha Nova, que recorrendo a um conjunto de técnicas que pretendem atingir um relaxamento físico e mental, ajudar a proporcionar uma boa noite de sono permitindo adormecer mais rapidamente e durante mais tempo.
Investir em momentos de descanso não é um luxo, mas sim uma necessidade fundamental para um estilo de vida equilibrado. Não devemos ver o sono como uma tarefa opcional, mas como uma prioridade que traz benefícios duradouros para o corpo e a mente. Porque dormir é o melhor remédio!